I cambiamenti nello stile di vita
Alcuni accorgimenti possono diminuire la sensazione di nausea che compare all'improvviso, in particolare al mattino. Secondo la nostra esperienza, può essere utile non rimanere troppo ore digiune, quindi cambiare le abitudini alimentari facendo molto spuntini durante la giornata. Inoltre, non appesantirsi con un unico grande pasto è d'aiuto nella gestione della nausea. A me in particolare serviva evitare di bere molti liquidi a stomaco vuoto. Infine, scegliere per i propri spuntini crackers e alimenti secchi pare aiuti molto a superare l'attacco di nausea.
Lo yoga
Lo yoga, molto consigliato in gravidanza perché permette di entrare in sintonia con il proprio corpo, di raggiungere un grado di confidenza e ascolto dei suoi bisogni e dei suoi stati, ha un effetto benefico sull'attenuazione della nausea. Il lavoro che viene eseguito sulla respirazione, infatti, regola la circolazione sanguigna e ha effetti positivi su tutti i disturbi tipici della gravidanza, compresa la nausea.
Lo zenzero
In commercio esiste sotto forma di radice fresca, candito e in polvere. In tutte le sue forme è un rimedio valido per contrastare la nausea. Il suo sapore di limone, con un retrogusto piccante, risulta sgradito a molte persone, quindi è uno di quei rimedi che va provato su se stesse.
Lo zenzero può essere masticato, utilizzato come spezia per condire le pietanze o bevuto sotto forma di decotto. Per realizzare una tisana, sbucciate una radice di circa 4-5 cm di lunghezza. Tagliatela a pezzetti e fate bollire i pezzi per 3 o 4 minuti. Aggungete il succo di mezzo limone, lasciate in infusione per circa un minuto e filtrate la tisana.
L'agopuntura
Alcune ricerche scientifiche hanno evidenziato come l'agopuntura sia utile nel trattamento di nausea e vomito durante i primi mesi di gravidanza e di quelli persistenti oltre i 3 mesi.
Un punto in particolare, il PC6, ha dato ottimi risultati, se utilizzato in due sedute settimanali per almeno due settimane.
La digitopressione dei polsi
La digitopressione è un'antica tecnica cinese di massaggio che agisce sui medesimi punti dell'agopuntura. Vengono usati i polpastrelli delle dita per rimuovere i blocchi energetici che secondo la medicina cinese sono alla base delle malattie e dei disturbi. Derivati da questa tecnica sono i braccialetti o le bende da polso che si trovano in commercio e che alleviano la sensazione di nausea.
I ghiaccioli Lollipops
Abbinando gli effetti benefici del ghiccio a quelli delle spezie e delle piante a cui sono aromatizzati, i ghiaccioli Lollipops dovrebbero fornire sollievo durante gli attacchi di nausea. Il ghiaccio reidrata, toglie la sensazione di bocca secca e allevia il bruciore di stomaco - senza aumentare la nausea come gli altri liquidi.
Di Cristiana Calilli
Immagine doriana_s su sxc.hu
