Yoga per bambini

Aprile 28, 2014

Lo yoga praticato fin da bambini può aiutare molto a donare una stabilità.

Yoga: saluto al sole

Luglio 29, 2013

Il saluto al sole (Surya Namaskara) è una sequenza di 12 posizioni Yoga. Nasce come un omaggio al sole e consente di accogliere la vitalità del sole nascente.

Brani estratti dal dvd "Lo Yoga per la Gravidanza".
Questo DVD è una guida semplice agli esercizi di yoga adatti alla gravidanza, dalla gestazione al dopo parto, pensati anche per dare sollievo ai più comuni disagi che l'attesa può portare.

CONTENUTI

Nel DVD troverai gli esercizi pratici di yoga che potranno aiutarti nella tua gravidanza.
In particolare è così concepito:
1. Un menu principale con:
- una introduzione allo yoga e a come fare gli esercizi
- i rimandi alle successive 3 pagine di sotto-menu (gravidanza, disturbi e post partum)
2. I tre sotto-menu
2.1 Lo yoga nei trimestri di gravidanza
Qui troverai 3 capitoli dedicati ai diversi periodi della gravidanza della durata di circa 18' ognuno.
Ogni capitolo contiene: un'introduzione allo yoga nel trimestre (durata circa 1'), il riscaldamento (uguale in ogni capitolo; circa 5'), 3 esercizi (circa 5'), il rilassamento (uguale in ogni capitolo; circa 7')
- I Trimestre: Introduzione, riscaldamento, esercizi: nadi pranayama, la sfinge, l'albero; rilassamento.
- II Trimestre: Introduzione, riscaldamento, esercizi: ponte e controponte, la mezza luna, il bambino; rilassamento.
- III Trimestre: Introduzione, riscaldamento, esercizi: respirazione sonora, il ciabattino, aditi; rilassamento.
2.2 Lo yoga per aiutarti nei principali disturbi della gravidanza.
I disturbi trattati sono:
- Nausea - respirazione totale, respirazione sonora
- Mal di testa - la campana, rotazioni cervicali, l'ombrello
- Bruciori e pesantezza di stomaco - il ponte, l'ombrello, il namastè
- Emorroidi - il coccodrillo, la farfalla, la kurmasana
- Mal di schiena e sciatalgia - il gatto, il bambino, il coccodrillo
- Pubalgia - la scimmia, gli spiriti celesti, la farfalla
- Gonfiori - il gatto attivo, il ponte, i piccoli cerchi
- Insonnia - rilassamento
Inizia sempre con il riscaldamento, prosegui con gli esercizi relativi al disturbo che vuoi lenire, quindi concludi sempre con il rilassamento.
2.3 Lo yoga nei primi mesi dopo il parto.
Introduzione, riscaldamento, esercizi: mulabanda, l'abbraccio, la respirazione addominale; rilassamento

Il libro ti accompagnerà con informazioni sullo yoga, sulla gravidanza, sul parto e sul post partum. Speriamo che questo piccolo libro parli soprattutto al tuo cuore, per fornirti delle intuizioni su come affidarti e fidarti del tuo sapere innato, l'alleato più sicuro di una mamma.
Ci rivolgeremo alla creatura che porti in grembo usando spesso il genere maschile (il bebè, il bambino, lui) per convenzione.
Nel libro, in particolare, troverai dei capitoli dedicati allo yoga visto nei suoi molteplici aspetti. Il libro riporta concetti che potranno sembrarti molto strani ed esoterici. Sono aspetti interessanti e importanti da conoscere avvicinandosi allo yoga. Prendi ciò che parla al tuo cuore e lascia il resto. Troverai inotre una parte dedicata al parto e una al post partum.

La sciatica in gravidanza è un disturbo abbastanza frequente, ecco un esercizio che può aiutare chi soffre di questo doloroso problema.

Gli esercizi sono consigliati dall'insegnante Alessandra Siliquini, autrice del dvd "Lo yoga per la gravidanza: corpo e spirito in viaggio verso la nascita" di Bonomi Editore

Ecco alcuni semplici esercizi per migliorare il problema delle emorroidi in gravidanza.

Gli esercizi sono consigliati dall'insegnante Alessandra Siliquini, autrice del dvd "Lo yoga per la gravidanza: corpo e spirito in viaggio verso la nascita" di Bonomi Editore

Ecco alcuni semplici esercizi per migliorare il problema del mal di schiena.

Gli esercizi sono consigliati dall'insegnante Alessandra Siliquini, autrice del dvd "Lo yoga per la gravidanza: corpo e spirito in viaggio verso la nascita" di Bonomi Editore

Ecco una sequenza di 3 semplici posizioni yoga da ripetere per alleviare i disturbi allo stomaco più frequenti in gravidanza: pesantezza di stomaco e bruciori di stomaco.

Gli esercizi sono consigliati dall'insegnante Alessandra Siliquini, autrice del dvd "Lo yoga per la gravidanza: corpo e spirito in viaggio verso la nascita" di Bonomi Editore

Introduzione al DVD del cofanetto prodotto da Genitori Channel e Bonomi Editore: Yoga in Gravidanza - corpo e mente in viaggio verso la nascita.
http://www.bonomieditore.it/siliquini.html

 

Alcuni disturbi della gravidanza possono essere diminuiti con lo yoga.
In questo video alcuni semplici esercizi per migliorare la pubalgia.

Ecco alcuni semplici esercizi per migliorare il problema del mal di schiena.

Gli esercizi sono consigliati dall'insegnante Alessandra Siliquini, autrice del dvd "Lo yoga per la gravidanza: corpo e spirito in viaggio verso la nascita" di Bonomi Editore

Eccoci quasi in cima (il sesto chakra e' quello situato sulla fronte, punto in cui è collocato il nostro 3° occhio, e dove le donne orientali disegnano un punto colorato).

Siamo nel regno dell'intuito, immersi nel color indaco.
Questo chakra ci parla di guardare e percepire, di andare oltre la visione ordinaria e spesso grossolana delle cose.

Spesso siamo presi nella morsa degli automatismi, spesso ci aspettiamo che accada una determinata cosa, quello che è già accaduto mille volte in passato. Così facendo proiettiamo le nostre aspettative e ci precludiamo di essere autenticamente in una relazione.
Offriamo alla vita la possibilità di sorprenderci.

Come ci aiuta il terzo occhio con i bambini: l'intuito

Questo sesto chakra ci suggerisce, anche, che possiamo informare il campo con il nostro intento. Cosa significa?
Facciamo un esempio concreto: immaginate di trovarvi in una situazione di conflitto con il vostro bambino o bambini.
Anziché re-agire, usate l'intuito: cosa vi sta mostrando? Comunicando? Usate il vostro terzo occhio che vede al di là del palcoscenico dove si svolge la scena. Andate dietro le quinte, altra prospettiva.
Potreste avere un'intuizione rispetto al problema o alla sua soluzione. Lasciatevi guidare, fidatevi.
Non abbiate aspettative, non proiettate su quel palcoscenico un film già visto perché, ricordate, state vivendo un momento unico, unico come il tempo che ci appartiene, il presente, il qui e ora.

Come ci aiuta il terzo occhio con i bambini: la nostra energia

Veniamo al campo: come sapete siamo energia, siamo tutti interconnessi, esistono i confini ma la separazione è solo apparente.
Quindi voi potete portare nel campo energetico della vostra relazione l'informazione che volete, riempiendolo con quella vibrazione.
Immaginate di essere in un campo di gramigna: se iniziate a gettarvi semi di fiori rosa e lilla, presto quel campo sarà connotato diversamente.
O ancora: se siete in un campo color marrone e voi portate del giallo, ecco che il colore cambia.
La stessa cosa la potete fare usando il vostro intento, con i vostri pensieri e le vostre emozioni.

Ritornando all'esempio di prima, seguendo l'intuito:

  • potete portare pensieri positivi nel conflitto o nella problematica, smettendo di identificarvi con essa, 
  • potete recitare un mantra, 
  • potete immaginare delle forme armoniche colorate, e fornire quindi quel tipo di vibrazione al campo energetico.

Noi mamme, poi, abbiamo un filo diretto con i nostri cuccioli, piccoli o grandi che siano. Quindi fidatevi, come mi piace dire: fatevi 'vuote' e lasciate che l'energia vi parli.

Uscite dal pensiero lineare, andate dietro le quinte. Usate l'intuito per vedere oltre.

Ricordate che il pensiero crea. E probabilmente ne avete già fatto esperienza: ci sono giorni in cui vi sentite bene, avete energia da vendere, e la vita vi restituisce il vostro buon umore.
Al contrario quando siete giù, quando vi sembra tutto grigio, le difficoltà si accavallano.
Quindi, cosa scegliete? Quali qualità? Che realtà volete creare, trasformando?
Ricordate che nulla é statico ma tutto é movimento.

 

Elisabetta Garbarini

Elisabetta tiene un percorso dedicato alla trasformazione dei conflitti tra genitori e figli a Milano,
Per sapere i dettagli: www.elisabettagarbarini.com o Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Elisabetta è Scrittrice, Talent coach e Writing coach
Ha pubblicato storie per bambini: La lucciola e il vecchio contadino, Ed. Il Ciliegio, Io con voi non c'entro niente!, Ed. EdiGio e meditazioni (Armonia dei corpi, Ed. Chlorophyll). 
Lavora accompagnando le persone nei loro processi di trasformazione attraverso la parola e la scrittura, tiene corsi, seminari e cerchi al femminile.

Immagine: Aji Raja

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