Lunedì, 29 Luglio 2013 08:32

Yoga: saluto al sole

Posizioni Yoga per il saluto al sole
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Il saluto al sole (Surya Namaskara) è una sequenza di 12 posizioni Yoga. Nasce come un omaggio al sole e consente di accogliere la vitalità del sole nascente.

In genere si pratica la mattina davanti al sole nascente. Le posizioni sono 12 come le 12 ore della giornata, e hanno una ciclicità: vi sono 5 posizioni, poi 2 e poi si ripetono a ritroso le prime 5 posizioni.
Si alternano posizioni di flessione dei muscoli a posizioni di estensione (tipo stretching).

Indispensabile associare una corretta respirazione: Inspirare nella estensione e espirare durante la flessione.

Questa sequenza scioglie, allunga e rende flessibili i muscoli, inoltre corrobora gli organi interni e amplia la respirazione.

 

L'esperto GC: Alessandra Siliquini del centro www.Fitlosophia.it.

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